バランス栄養食品カロリーメイトダイエット開始！

ここ３～４年で非常に体重が増えました。

私は１７４ｃｍの身長で、２０代の時から身長は変わっていませんが、問題は体重。

５７ｋｇ（２０代前半）→８２ｋｇ（３７歳）になってしまいました。

やはり運動などの動くことが減ったのが大きな原因だと思います。

２０代の時は逆に異常だと思いつつ、標準体重まで絞ることにしました。

でもダイエットって難しいですよね？自己の欲求との戦いですしね。

ただ私は１３年前に１０年以上吸ったたばこをやめる事を決断し、即日やめた男。

決断力と持続性はあります。

結局それらをする強い意志が必要なんですね。

でもあまり食生活は変えたくないのが本音。

・・でそこでとりあえずやってみたこと。

肉を減らしました。詳しく言うと牛は止め、豚・鶏で補い、また量は減らします。野菜は増量。

これだけで１ヵ月で２キロマイナス。

そこで気が付きました。結局カロリーコントロールなのねと・・

リバウンド云々ってのはダイエット終わってがっつり摂取量が増えて起こる話で、

ダイエットと同じ内容を続けれれば、減る事はあっても増える事は物理的に無いですよね？

そんなところで下記のような考えになります。

●太り続ける人は必要異以上に食べ過ぎ（カロリー取りすぎ）なので、少しでもコントロールをすれば、減りはしないが、増えるのが止まる。
●太っていて安定している人はその状態を維持できるカロリーとそれ以上に増えない基礎代謝がある。
●太っていて体重が減っていっている人は体重維持の為の摂取カロリー以上に基礎代謝が勝っている。

ダイエットは基本的に一番下のパターンに持ち込まないといけません。
ここで、重要なのは苦労しないこと。
そこで全ての食事の中で、週５日の昼ごはんだけ変更するということを考案。
その昼ごはんをカロリーメイト２本で納めるんです。
もちろん朝・夜はそのまま。※いつもと一緒の量で増やしては駄目
カロリーメイトと組み合わせるドリンクは自由です。
カロリーが高かろうが、甘かろうがなんでもいいです。
ただ、晩ごはんまでの水分摂取はいつも通りの量にしてください。

これでわかるとおり、現状の生活のなかで昼ごはんのみをカロリーメイトに替えるのです。
栄養的に悪いわけではなく、良く噛んで食べると意外とおなかは膨れます。
食べた～っていう感じはないので炭酸飲料でおなかをさらに膨らませるのもアリですね。

これで太り続けている人は歯止めがかかり、それ以外の人は確実に体重が減ります。
重要なのはいつもの食事量・水分摂取量で昼の食事をカロリーメイト２本って事ですので、
まちがっても昼ごはんの足しを晩御飯でプラスはしちゃダメです。

副産物としてはお財布にもやさしいですね。
また、他のダイエットと比べ、簡単でちょっとかっこいいかもと思います。
※自分はできる人間風にカッコよく食べた場合。

向き不向きでいうと会社勤めの人はやりやすいですね。

ただ土日祝は普通の食事でもＯＫです。
そうしないとちょっとさびしくなりそうですしね～。

・・でこれで１か月で８０キロが７８キロに。

あからさまに腹回り・顔が細くなってきていて面白いですね。